어제는 아이들에게 큰소리를 내고 나서, 밤새 마음이 무겁게 눌렸습니다."왜 나는 생리 전만 되면 이렇게 달라질까?"머리로는 안다고 다짐하지만, 몸속 호르몬의 파도 앞에서는 속수무책일 때가 많습니다.이렇게 감정이 요동치고, 식욕이 폭발하며, 심지어 내 자신 같지 않게 느껴지는 시기를 우리는 >>생리전 증후군(PMS)저처럼 매달 이 순간을 버티는 분들을 위해, 의학적으로 검증된 예방법을 차분히 정리해봤습니다. 의학적으로 검증된 PMS 예방·완화 방법 규칙적인 운동 - 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 등)을 주 3회 이상 하면 혈액순환이 개선되고, 엔도르핀이 분비돼 기분 변화를 완화합니다. - 스트레칭이나 요가도 근육 긴장을 줄여주어 효과적입니다. 2. 균형 잡힌 식단 ..
